Mounjaro vs Wegovy: Ghid Complet

🎯 TL;DR - Comparație rapidă

Alegerea o face medicul. Eu te ajut să mănânci corect pe oricare.

Întrebarea pe care o primesc cel mai des

"Beatrice, medicul mi-a zis că pot alege între Wegovy și Mounjaro. Care e mai bun?"

Răspunsul sincer: depinde. Nu doar de eficacitate - depinde de cum reacționezi, de toleranța ta digestivă și de ce ți se potrivește.

În acest ghid îți explic diferențele reale (nu cele de pe broșuri) și ce înseamnă fiecare tratament din perspectiva alimentației.

Ce sunt Wegovy și Mounjaro (pe scurt)

Wegovy (semaglutidă)

• Tip: Agonist GLP-1 (acționează pe un hormon)
• Administrare: Injecție săptămânală
• Aprobat pentru: Slăbire la adulți cu IMC ≥30 sau ≥27 cu comorbidități
• Cum funcționează: Reduce pofta de mâncare, încetinește golirea stomacului

Mounjaro/Zepbound (tirzepatidă)

• Tip: Agonist dual GIP + GLP-1 (acționează pe DOI hormoni)
• Administrare: Injecție săptămânală
• Aprobat pentru: Diabet tip 2 (Mounjaro) și slăbire (Zepbound)
• Cum funcționează: Tot ce face Wegovy, plus efecte adiționale prin GIP

Pe scurt: Mounjaro e "versiunea 2.0", acționează pe doi hormoni în loc de unul.

📊 Diferențele care contează pentru tine

Observație din practică: Clienții mei pe Mounjaro tind să slăbească mai repede, dar asta vine cu propriile provocări, mai ales risc de pierdere musculară dacă nu mănânci corect.

⚡ Provocări comune pe Wegovy

1. Greața persistentă

Wegovy e cunoscut pentru greață, mai ales în primele 2-3 luni. Din experiența mea:

Ce ajută:

• Mese foarte mici (6 pe zi în loc de 3)
• Evită grăsimile dimineața
• Ghimbir: ceai sau capsule
• Mâncare la temperatura camerei (nu fierbinte)
• Nu te întinde imediat după masă

2. Senzația de "plin" tot timpul

Stomacul se golește mult mai lent. Mulți clienți îmi spun că se simt plini chiar și după câteva înghițituri.

Soluția: Nu forța. Dar nici nu sări mesele. Mănâncă puțin, dar mănâncă. Altfel pierzi mușchi, nu grăsime.

3. Constipația

Foarte frecventă pe Wegovy.

Ce fac cu clienții mei:

• Semințe de in măcinate în iaurt (1 lingură/zi)
• Apă: 2.5 litri minim, chiar fără sete
• Prune uscate dimineața (3-4 bucăți)
• Mișcare zilnică, chiar și o plimbare

⚡ Provocări comune pe Mounjaro

1. Slăbire "prea rapidă"

Sună ca o problemă bună, dar nu e. Dacă slăbești 2-3 kg pe săptămână, pierzi mușchi, garantat.

Semnale de alarmă:

• Oboseală extremă
• Păr care cade
• Piele lăsată
• Slăbiciune musculară

Ce facem: Creștem proteinele agresiv și adăugăm antrenament de rezistență (chiar și ușor).

2. Pofta de dulce dispare... apoi revine

În primele săptămâni pe Mounjaro, mulți clienți îmi spun că nu mai vor dulce deloc. Dar după 2-3 luni, pofta revine și e intensă.

De ce: Corpul se adaptează. Nu e un eșec, e biologie.

Ce facem: Învățăm să gestionăm pofta ÎNAINTE să revină, nu după.

3. "Efectul burete" la oprire

Mounjaro e foarte eficient, dar când oprești, recâștigul poate fi semnificativ dacă nu ai schimbat obiceiurile.

Strategia mea: Începem să pregătim tranziția din luna 3-4, nu când oprești tratamentul.

🥩 Câte proteine ai nevoie pe fiecare

De ce mai mult pe Mounjaro? Pentru că slăbești mai repede și riscul de pierdere musculară e mai mare.

🍽️ Exemplu meniu: Wegovy vs Mounjaro

Meniu Wegovy (focus pe toleranță)

Mic dejun (8:00)

• 1 ou fiert moale
• 1 felie pâine prăjită ușor
• Ceai de ghimbir

Gustare (11:00)

• 100g iaurt grecesc

Prânz (13:00)

• 100g pui fiert (nu prăjit!)
• Piure de cartofi (2-3 linguri)
• Morcovi fierți

Gustare (16:00)

• 1 banană mică

Cină (19:00)

• Supă cremă de dovlecel
• 50g brânză proaspătă
• Pâine prăjită

Proteine totale: ~85g

Meniu Mounjaro (focus pe proteine)

Mic dejun (8:00)

• Omletă din 3 ouă cu spanac
• 30g cașcaval
• Pâine integrală

Gustare (11:00)

• 150g iaurt grecesc + 1 lingură semințe chia

Prânz (13:00)

• 150g somon la cuptor
• Orez brun (3-4 linguri)
• Salată verde mare

Gustare (16:00)

• 100g cottage cheese + 5 migdale

Cină (19:00)

• 120g piept de curcan la grătar
• Legume la abur
• 2 linguri humus

Proteine totale: ~130g

🚫 Ce să eviți pe ambele tratamente

⚠️ Notă pentru femei pe Mounjaro: Studii recente sugerează că tirzepatida poate reduce eficacitatea contraceptivelor orale. Dacă folosești anticoncepționale, discută cu medicul despre metode contraceptive alternative sau suplimentare în timpul tratamentului.

Când să alegi Wegovy vs Mounjaro

Wegovy poate fi mai potrivit dacă:

• Ești sensibilă la greață și vrei o titrare mai lentă
• Ai istoric de probleme digestive
• Preferi o abordare mai graduală

Mounjaro poate fi mai potrivit dacă:

• Ai multe kg de slăbit și vrei rezultate vizibile
• Tolerezi bine medicamentele
• Ești dispusă să mănânci mai multă proteină

Important: Alegerea finală o face medicul, nu tu și nu eu. Eu te ajut să mănânci corect indiferent de ce alegi.

Cum te ajut eu

Lucrez cu clienți pe ambele tratamente. Ce fac:

✓ Plan alimentar adaptat tratamentului tău specific

✓ Ajustări săptămânale în funcție de cum răspunzi

✓ Strategii pentru greață, constipație, poftă de dulce

✓ Monitorizare masă musculară vs grăsime

✓ Pregătire pentru tranziție/oprire tratament

Ce NU fac:

✗ Nu prescriu și nu ajustez doze

✗ Nu gestionez efecte adverse medicale

✗ Nu îți spun ce tratament să alegi

📞 Următorul pas

Ești pe Wegovy sau Mounjaro și vrei să te asiguri că mănânci corect?

→ Vreau un plan alimentar pentru tratamentul meu

✓ Adaptat specific tratamentului tău (Wegovy sau Mounjaro)

✓ Focus pe proteine ca să nu pierzi mușchi

✓ Strategii pentru greață și constipație

✓ Pregătire pentru tranziție când oprești

Acest articol are scop educațional și nu înlocuiește consultul medical. Wegovy și Mounjaro sunt medicamente eliberate pe bază de rețetă.